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La inteligencia emocional

Ahora que ya tenemos visto el secuestro de la amígdala , veremos cómo gestionar mejor situaciones difíciles , por ejemplo aquellas en las que nos sentimos muy observados, como:  hablar en público , presentarnos ante desconocidos, tener una entrevista de trabajo o realizar un examen oral. Recordemos que nuestro cerebro triuno , a nivel evolutivo, se formó en su parte emocional antes que en la racional, por ello, está programado para la supervivencia por encima de todo, lo que explica que sea frecuente tener emociones negativas, ya que en un principio nos ayudan a protegernos de las amenazas. En el caso de la oratoria, exponernos ante una audiencia supone una amenaza mental percibida , no una amenaza biológica real, pero nuestro cerebro no las distingue y, ante la duda, resulta preferible una falsa alarma que la imprudencia de poner nuestra supervivencia en juego. Por tanto, hay que procurar hacerle entender a nuestro inconsciente que realmente nuestra vida no está en peligro, y en

Charla con Gabriela De Postiglione

Hoy es el día de mi santo y además se cumplen 10 años del hito que marcó mi sobrenombre de "AlbertoEsFeliz". En estos días en el año 2010 me reí por primera vez después de casi un año sin hacerlo. Durante el confinamiento por la pandemia Covid-19, Gabriela De Postiglione ha realizado una serie de charlas con muchas personas a quien admiro relacionadas con el desarrollo personal. Os dejo la mía en su vídeo de Instragram o en su vídeo de Youtube .

Clases de tonificación lumboabdominal

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Al hilo de mis clases de voz , una parte muy importante de los ejercicios de relajación es la correcta colocación de nuestra respiración natural, la cual se produce en nuestra zona abdominal, no pulmonar. Para ello, en ocasiones se necesita desaprender malos hábitos posturales, y ejecicios como el yoga y derivados son los más indicados. Hoy quiero recomendar las clases de MamiFit , cuyo formato online y presencial en numeras franquicias hace muy fácil seguir este método que trabaja las paredes lumboabdominal y perineal. Mi esposa ha seguido los cursos de Raquel en los últimos años, con ejercicios que protegen el suelo pélvico, muy recomendados para todas las mujeres, especialmente en las etapas de preparto y posparto, pero también para aquellas que no han estado embarazadas. Concretamente, su "método 5p" es un entrenamiento y rehabilitación postural que se utiliza principalmente para la rehabilitación de las paredes lumboabdominal y perineal. Su eficacia como herramienta par

3 consejos para los nervios del inicio

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Cuando tenemos que hablar en público, es normal que nos pongamos nerviosos, sobre todo antes de empezar y durante el comienzo de nuestra exposición. En ese primer instante nuestro cerebro más primitivo segrega las hormonas del estrés como método de supervivencia, para protegernos del peligro; sobre todo nos carga el cuerpo de adrenalina, que tensiona los músculos y facilita una huida más rápida. Sin embargo, el peligro no es real, nuestra integridad física no se encuentra en juego y por ello no salimos corriendo, aunque quisiéramos, pero la adrenalina ya está en nuestro organismo y no se ve consumida. Al no gastarse esa energía escapando, se nos acumula en forma de tensión muscular que llega casi a bloquear nuestra capacidad de hablar. A continuación enumero mis tres trucos particulares que realmente me han ayudado antes de salir a un escenario. Son tan divertidos que hasta parecen poco serios, pero no implica que no sean eficientes, eso sí, es mejor realizarlos a solas, en un came

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