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Charla con Gabriela De Postiglione

Hoy es el día de mi santo y además se cumplen 10 años del hito que marcó mi sobrenombre de "AlbertoEsFeliz". En estos días en el año 2010 me reí por primera vez después de casi un año sin hacerlo. Durante el confinamiento por la pandemia Covid-19, Gabriela De Postiglione ha realizado una serie de charlas con muchas personas a quien admiro relacionadas con el desarrollo personal. Os dejo la mía en su vídeo de Instragram o en su vídeo de Youtube .

Clases de tonificación lumboabdominal

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Al hilo de mis clases de voz , una parte muy importante de los ejercicios de relajación es la correcta colocación de nuestra respiración natural, la cual se produce en nuestra zona abdominal, no pulmonar. Para ello, en ocasiones se necesita desaprender malos hábitos posturales, y ejecicios como el yoga y derivados son los más indicados. Hoy quiero recomendar las clases de MamiFit , cuyo formato online y presencial en numeras franquicias hace muy fácil seguir este método que trabaja las paredes lumboabdominal y perineal. Mi esposa ha seguido los cursos de Raquel en los últimos años, con ejercicios que protegen el suelo pélvico, muy recomendados para todas las mujeres, especialmente en las etapas de preparto y posparto, pero también para aquellas que no han estado embarazadas. Concretamente, su "método 5p" es un entrenamiento y rehabilitación postural que se utiliza principalmente para la rehabilitación de las paredes lumboabdominal y perineal. Su eficacia como herramienta par

3 consejos para los nervios del inicio

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Cuando tenemos que hablar en público, es normal que nos pongamos nerviosos, sobre todo antes de empezar y durante el comienzo de nuestra exposición. En ese primer instante nuestro cerebro más primitivo segrega las hormonas del estrés como método de supervivencia, para protegernos del peligro; sobre todo nos carga el cuerpo de adrenalina, que tensiona los músculos y facilita una huida más rápida. Sin embargo, el peligro no es real, nuestra integridad física no se encuentra en juego y por ello no salimos corriendo, aunque quisiéramos, pero la adrenalina ya está en nuestro organismo y no se ve consumida. Al no gastarse esa energía escapando, se nos acumula en forma de tensión muscular que llega casi a bloquear nuestra capacidad de hablar. A continuación enumero mis tres trucos particulares que realmente me han ayudado antes de salir a un escenario. Son tan divertidos que hasta parecen poco serios, pero no implica que no sean eficientes, eso sí, es mejor realizarlos a solas, en un came

El secuestro de la amígdala

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Ahora que ya tenemos vistas las diferentes partes de nuestro cerebro , podemos entender mejor lo que sucede cuando se produce el llamado secuestro emocional o secuestro de la amígdala . La amígdala en este caso es una zona ubicada dentro del cerebro límbico (el cerebro emocional), no las que están en la garganta. Esta amígdala es como el centro de control del cerebro y se encarga de analizar si lo que estamos percibiendo a través de nuestros sentidos es una amenaza o no para nosotros. Hay que recalcar que no se para a analizar si esa amenaza es real o no (labor que haría el cerebro racional), solamente si lo que percibe puede suponer un peligro para nuestra supervivencia, y ante la duda, más vale una falsa alarma que un descuido mortal. Ante cualquier amenaza (real o percibida), la amígdala secuestra al cerebro racional y entonces reaccionamos de forma emocional e instintiva. En este estado somos incapaces de razonar porque tenemos bloqueado el neocórtex y nuestra mente está enfo

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